现在生活水平的提高促使人们热爱户外运动，现在而导致户外健身磁材的大规范的使用情况。但是我们在健身时要注意一下细节：
    1、经常参加体育锻炼的人，要掌握运动量的速度，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，不得超过120次/分钟。而不经常或者说根本不参加体育锻炼的同志，首先要选择适合自己的运动项目。
    2、使用室外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。
    3、运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。
    4、要掌握好运动时间。 每次的锻炼时间在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时。

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